SLITER DU MED LANGVARIGE SMERTER?

Det nytter ikke med en quick fix.

Har du prøvd det meste gjennom det tradisjonelle helsevesenet, uten at det har fungert?
Er du klar for å se på smertene på en helt ny måte?

Smerter, uro og stress henger tett sammen. Derfor må vi snakke om helhet i kroppen. Etter årevis med studier har vi utviklet et program inspirert av traumeinformert yoga, psykologi og ikke minst smertelindring. Ta smertetesten - og se vår gratis video presentasjon for å finne ut hva dine kroniske smerter egentlig er og hvordan du kan komme ut av det. Les også Kenneths historie, hvordan han kom ut av et liv med smerter!

Kurs oppstart 16. mai 2022. Kun 2 (av 8) plasser ledig!

Vil du ha en hverdag hvor...

Alt dette er mulig!

8 UKERS PROGRAM - TA HVERDAGEN TILBAKE!

Som èn av 8 påmeldte får du:

Livs-endrings øvelser og strategier

Dette er selve basen i programmet. Hva vil vi egentlig, jo vi vil skape varig endring! Vi må snu mønstre som ikke tjener oss lenger. Da må vi først forstå, så legge inn strategi og rutiner - og så følge dette opp.
Du får grundig veiledning inspirert av yoga, terapi, coaching, psykologi, smertelindring og ikke minst mange års erfaring med kroniske smerter.

Ukentlige møter og samtaler

Vi møtes både ansikt til ansikt og på nett. Dette vil tilrettelegges den enkelte utifra deres bosted og situasjon.

SOM GRUPPE: Hver uke går vi i dybden på smertene og ikke minst løsningen. Å være sammen som gruppe vil gi et løft i form av støtte og ikke minst holde hverandre ansvarlige for jobben som må gjøres.

EN-TIL-EN: Din unike situasjon krever personlig oppfølging gjennom hele prosessen. .Vi legger til rette og skreddersyr din plan.

Videoer med fysiske øvelser

Du får tilsendt øvelser som er tilrettelagt for dine kroniske smerter. Det handler om kroppen som helhet. Vi vil samtidig tilpasse og skreddersy underveis. Det handler om å la kroppen og sinnet ditt spille på lag. Endring krever rutine, og vi vil virkelig hjelpe deg!

Øvelsene er traumeinformerte, dvs de er tilpasset et sensitivt nervesystem. Spesielt i forhold til eventuelle tidligere traumer er det viktig underveis å føle deg trygg i kroppen på nytt. Vi skal utforske og vi skal gå sakte frem.

Terapautiske øvelser

Du får tilgang til utvalgte øvelser fra vår terapaut og psykolog Dr. Wilk, som har mer enn 15 års erfaring på området. Alle er nøye plukket ut, utrpøvd på egne klienter, og vil spesifikt trigge nervesystemet og påvirke smertene dine.
Det handler også om å se hvordan våre traumatiske opplevelser påvirker vår hverdag, spesielt i forhold til angst og stress.

Skriveøvelser

Hver dag i sammenheng med de fysiske øvelsene, får du et forslag om skriveøvelser, som er direkte relatert til dagens tema / intensjon. Vi ønsker å koble sammen det mentale, det fysiske og ikke minst det emosjonelle. Hvor støtt kan vi klare å stå i følelsene våre? Noen av temaene er: Tilgivelse, selvmedfølelse, stress, frykt, katastrofe tankegang, sinne, offer-rolle, sorg, lidenskap, takknemlighet med mer.

Puste-og meditasjonsøvelser

Hvordan bruke pusten for stresse ned og virkelig få oss til å være på et trygt sted. Dette er nydelige øvelser for avspenning i kroppen.
Meditasjon og pust går hånd i hånd. Vi bruker utvalgte teknikker for å koble på den parasympatiske delen av nervesystemet, som setter kroppen i mindre beredskap; ergo mindre smerter.

Emosjonell release øvelser

Følelser kan være fastlåste av mange grunner, blant annet fra traumatiske opplevelser.
Det er tydelig at disse fester seg i kroppen, og hjernen av vane sender faresignal slik at kroppen spenner seg og gjør seg klar til "fight or flight". Uforløste følelser kan gjerne ha denne effekten, og vi ser her på hvordan vi kan forløse disse.

Dokumenter

Det er gjort grundig research over en lang periode, i forhold til hva som vil fungere og hva som ikke vil fungere.
Her vil du se nøyaktig hva som vil holde deg fanget i smerten og nøyaktig hva du kan gjøre for å komme deg ut av stress og fight or flight modus.

Support

Du har til evig tid tilgang til en lukket facebook support gruppe, hvor du møter de andre påmeldte. Her kan vi virkelig støtte hverandre underveis på reisen.
I tillegg har du tilgang til veilederne også etter programmet er ferdig.

Opprinnelig pris: 15 000,-
Early Bird pris: 8 900,-
* gjelder ved påmelding innen 15/12-21
OPPSTART NESTE KURS: MAI 2022

Vi er klare for å virkelig hjelpe deg å endre livet ditt! Først må vi finne ut av om programmet passer for deg, derfor er det viktig med en innledende samtale. Den er gratis og uforpliktende.

Dette sier våre deltagere

Neha Agnihotri sin testimonial for Nullstill smertene.

Neha Agnihotri

«Min umiddelbare tanke etter den første dagen med dette Nullstill Smertene var – Endelig!»
 
«Etter et to-sifret antall år med smerter, spenninger og plager i rygg, hofte, nakke og skuldre, i tillegg til utmattelsesplager, har jeg prøvd meg på mye av det som tilbys både i helsevesenet og på treningssentre.
Gjennom dette programmet er det første gang jeg genuint har opplevd å møtes der jeg er, kanskje nettopp fordi Kenneth og Kasia har vært der selv. Endelig noe med et helhetlig perspektiv, og ikke bare noen styrkeøvelser man skal utføre på egen hånd! Jeg har kjent på avspenning og smertelindring som treffer på akkurat de «riktige» områdene i kroppen og ikke minst på mestring med de balanserte fysiske øvelsene, som lett kan tilpasses.
 
Kenneth har en utrolig tilstedeværelse som både har gitt en følelse av ro, og også ledet til inspirasjon og motivasjon gjennom refleksjonene og kunnskapen han deler underveis. I kombinasjon med den personlige kontakten som er med i programmet, oppleves dette som akkurat den oppfølgningen og forståelsen jeg har savnet i møte med helsevesenet.
 
Fysiske bevegelser og smertelindring blir varmt formidlet gjennom Kenneths behagelige vesen. Øvelsene med Kasia er minst like inspirerende, givende og lærerike! Hun har en varm og empatisk personlighet og ikke minst inngående kunnskap som skinner gjennom skjermen. Mange av temaene som kom frem traff dypt i hjerterota og bidro til noen aha-opplevelser.
 
Lengden på videoene gjør det enkelt å skape rom til dette i hverdagen, og jeg har sett frem til å komme meg på matta hver eneste dag! Jeg gleder meg til å fortsette videre på egenhånd med en slags fornyet styrke i kroppen og motivasjon i sinnet som jeg ikke har kjent på lenge. Tusen takk for dette programmet, Kenneth og Kasia!»

Jahn Espen Nakkestad

«Til og med familien merker at jeg er mye mer rolig, har mer kontroll på impulshåndtering og er generelt mer avslappet.»

«Jeg er 43 år og har slitt med stressrelatert Tinnitus.
Dette har vært såpass plagsomt at det har gått ut over nattesøvnen og har gjort meg redd og stresset for at jeg aldri skal bli kvitt plagene. Jeg er en person som liker å ha kontroll på livet mitt, og dette har derfor vært veldig ubehagelig.

Underveis i kurset så har jeg blitt veldig mye mer rolig i forhold til plagene. Jeg aksepterer at de er tilstede, lar meg ikke stresse og har fått det mye bedre med meg selv. Til og med familien merker at jeg er mye mer rolig, har mer kontroll på impulshåndtering og er generelt mer avslappet. 

Dette er mye takket være all fokus på avspenning og skriveoppgavene vi har vært igjennom i dette kurset. Jeg har fått veldig mye ut av disse og ikke minst yogaøvelsene har fått meg til å endre fokus.

Jeg vil si at jeg er en mye bedre utgave av meg selv etter gjennomført kurs, og jeg forholder meg helt annerledes i dag til mine plager. Jeg har mye mindre stress i kroppen og generelt i hverdagen.
Jeg håndterer også mye bedre situasjoner hvor jeg ikke har kontroll.

Jeg har blitt flinkere til å ta ting som de kommer hvor jeg ikke lar meg ikke stresse om jeg ikke vet hva som skjer rundt neste sving. Dersom det oppstår nye plager eller mer intens Tinnitus, så er fokuset at dette også vil gå over! Ingen grunn til å krisemaksimere.

Jeg satte også veldig stor pris på gruppedynamikken på kurset. At alle delte så fint om sine plager og sine liv. Det gjorde oss til en veldig sammensveiset gjeng og man føler seg trygg og kan dele om sitt eget liv.
Det føles trygt og godt å være sammen med en gjeng som er i samme om dette.

Min største take-away fra kurset er nok det at jeg mye mindre stresset og rolig rundt det med mine egne plager. Har rett og slett fått et generelt mye bedre og avslappet liv. Jeg kommer til å fortsette å utføre avspenning, skriveoppgaver og yogaøvelsene også etter kurset, da vi er så heldige å ha tilgang til materialet etter endt kurs.

Jeg anbefaler virkelig dette kurset, dersom man ønsker å få endret litt på tankegangen, stressnivå og frykt rundt egne smerter og lidelser!»

Frank Severinsen

«Jeg har flere ganger gjennom kurset fått litt sånn AHA-opplevelser og stoppet opp og tenkt på hva jeg holder på med her i livet»

«Min opplevelse av kurset og Kenneth som leder er bare positivt. Det gjelder også de fysiske øvelsene (videoene), som er kjempebra. Kenneth legger virkelig sjela i dette opplegget.
Det at han har så mye erfaring fra eget liv gjør det hele mer troverdig.

Jeg har flere ganger gjennom kurset fått litt sånn AHA-opplevelser og stoppet opp og tenkt på hva jeg holder på med her i livet. Lederne av kurset inspirerer med sin holdning til seg selv og andre rundt seg, med måten å være på.

Siden første møte med Kasia og Kenneth, har jeg endret meg og tatt mange store valg i livet. Og flere skal det bli…

Jeg har veldig tro på opplegget og øvelsene i programmet kjennes bra ut for min kropp.
Samtalene vi har hatt på tomannshånd har gitt meg mye og har styrket troen min på meg selv.

Jeg har nå sluttet å tenke like mye på smertene mine og går mer inn i aksept. Over tid håper jeg å kunne gi enda mer slipp på spenninger som oppstår. Så takk for kurset og all tiden du har brukt på oss i gruppa.

Når det kommer til det å være i en gruppe har det gitt meg mye, og det å se at andre også har det samme som meg har gjort at jeg føler meg mer normal.
I gruppa har vi delt erfaringer og jeg har også blitt rørt av å høre de andre fortelle sine historier.
Jeg opplevde at alle hadde respekt for hverandre og at alt var lov å si høyt.
Gleder meg til runde 2.»

Jeanett

«Det å være en del av en gruppe har vært utrolig flott. Det å vite at man ikke er alene (uavhengig av hvor man har smerter), var veldig godt å kjenne på»

«Kurset har et helhetlig syn på kroppen. Det å jobbe med å forstå at «jeg er min kropp» og ikke bare at «jeg har en kropp», har vært / er en prosess.
Min opplevelse av kurset er at jeg ble møtt med åpenhet og aksept.
Kenneth veileder har møtt meg der jeg er uanhengig av omstendigheter og hverdagsliv. Selv i de vanskeligste perioder, bidrar han til å vise at man mestrer ting i programmet, selv når man ikke tror på det selv.

De daglige videoene er svært gode. De har perfekt lengde og man føler alltid det er noe som treffer. I de tilfellene øvelsene ikke passer min kropp/smerte har Kenneth veiledet meg/oss til å finne variasjoner som passer for meg.
Det vanskeligste i kurset har vært skriveøvelsene. For meg har dette vært en ny måte å jobbe. Noen av øvelsene kan svares enkelt på, mens andre utfordrer skikkelig. I etterkant ser jeg at disse har bidratt til å ha et helhetlig fokus på kroppen.

Kenneth deler masse av seg selv, sitt liv og sine erfaringer. Han tar opp vanskelige temaer og skaper rom for åpen diskusjon i gruppen. Han er ydmyk og åpen for andres opplevelser og erfaringer, møter oss med nysgjerrighet og vilje til å støtte på veien. I situasjoner der jeg tror at jeg ikke holder «kursen» i programmet, har Kenneth hjulpet meg i å se at andre valg kan være vel så riktige så lenge de gjør meg godt.

Det å være en del av en gruppe har vært utrolig flott. Det å vite at man ikke er alene (uavhengig av hvor man har smerter), var veldig godt å kjenne på. Jeg opplevde at det alltid var noe å lære av de andre. I gruppen vår var det lav terskel for å dele og man oppleve et samhold i det å ønske seg endring.
Jeg opplevde at dette bare var starten på en prosess og endring jeg ønsker mer av. Jeg har derfor meldt meg på en ny runde og jeg gleder meg til fortsettelsen.»

Stein Arne Kristiansen

«Programmet har hjulpet meg til å overvinne bekymring for å bruke kroppen fullt ut»

«Jeg har i flere år vært plaget med bekken muskulatur/ mage-tarm smerter og følte jeg trengte påfyll og en ny innfallsvinkel til smertene.

Det har jeg ikke angret på. Kenneth er et dedikert og oppriktig menneske som gir veldig mye av seg selv. Bare det at han alltid er tilgjengelig og klar til å stille opp er helt unikt og ingen selvfølge.

Også at han deler så mye om sine personlige erfaringer gjør det lettere for oss andre å «åpne opp» og fortelle fra eget liv.

Leksjonene med skrive øvelser er veldig gode og passe lange. Det å fysisk «tvinge» seg selv til å skrive ned på papir situasjoner som man ellers ikke tar stilling til gjør noe med bevisstheten rundt disse. Veldig fin erfaring og noe jeg blir å bruke videre i livet.

Øvelsene med Kasia er også veldig bra. Hun er veldig flink til å forklare øvelsene og har et rolig vesen som man lett får tillit til. Det er tydelig at hun har mye erfaring.

Programmet har hjulpet meg til å overvinne bekymring for å bruke kroppen fullt ut slik at jeg tør å trene selv om jeg har smerter. Det å mestre det å akseptere smertene og faktisk på mange plan være takknemlig for at de hjelper meg til å endre innstilling til livet generellt har også vært en åpenbaring!

Gleder meg til reisen videre :)»

Anne-Lene Torgersen

«Jeg har oppdaget hvor mye av det psykiske som sitter fast i kroppen, og at mye av smerten har sluppet taket»

«Etter mange år med store fysiske og psykiske smerter følte jeg at jeg hadde prøvd alt hva både det offentlige og alternative hadde å by på.
Jeg manglet en følelse av at hele meg som menneske ble sett, det å bli forstått rett og slett.
Etter en samtale med Kenneth fikk jeg en god følelse av at Nullstillsmertene og Kenneth som person hadde noe å tilby der.

Når jeg nå ser tilbake på kurset sitter jeg igjen med at det har gitt meg mye.
Det viktigste jeg har lært for mitt liv er hvor viktig det er å leve her og nå og at ting er som de er. Alle følelser er lov. Og med det har jeg oppdaget hvor mye av det psykiske som «sitter fast» fysisk i kroppen og at mye av smerten har sluppet taket.

Jeg synes de fysiske øvelsene i programmet er helt fantastiske og har fortsatt med de også etter kurset.
Skriveøvelsene har vært vanskelige, men veldig viktige for helheten. Kasia er behagelig å høre på, rolig og med tydelig erfaring.
Det har vært veldig fint å være del av en gruppe med mennesker som er i samme situasjon. Vi har delt med hverandre på godt og vondt. Tryggheten i gruppen har vært fin å kjenne på.
I tillegg til dette er Kenneth dedikert og veldig tilstede for alle. Han er et varmt menneske som gir mye av seg selv og deler erfaringer fra eget liv.

Gleder meg til veien videre!»

TEAMET

Kenneth Mortensen, din smerteveileder i Nullstill smertene.

Kenneth Mortensen

Kenneth er en sertifisert og erfaren yogalærer, og grunnlegger av KM Yoga i Norge. Han er også utdannet gjennom ulike internasjonale Well-being program, blant annet traumeterapi for yogalærere og kurs rundt smertelindring og livs mestring.

Kenneth har gjennom sine mange års erfaring fra å leve med kroniske smerter utviklet en solid verktøykasse for ikke bare å behandle en slik hverdag, men hvordan rett og slett transformere hele livet! Fra å leve med noe som er smertefullt, og ikke fungerer i det hele tatt, til å leve med sterk mening og livsgnist, hvor hver dag er fyllt med inspirasjon.

Det hele startet for rundt 14 år siden, da smertene sakte begynte å bygge seg opp. Det tok mange år med lidelse før brikkene begynte å falle på plass, hva det egentlig er som skjer. Vi må se på mennesket som en helhet, ikke bare en fysisk tilnærming. Hele registeret av hva det er å være menneske trengs å belyses. Hvordan vi behandler oss selv vil være et uvurderlig hjelpemiddel på reisen om å få tilbake hverdagen!

Bak dette programmet ligger inngående studier, mental trening, meditasjon, en smart treningsmåte, en stabil yoga praksis og ikke minst en indre drivkraft om å leve godt, leve i inspirasjon!

Kenneth har undervist og holdt kurs i Norge i nærmere 7 år, hele tiden fra hjertet. Hans timer, kurs og program er preget av å roe ned, være litt saktere, og se hva som beveger seg under de overfladiske lagene. Dessuten, det er vesentlig å forsøke å se mennesket bak smertene. Hvem er du og hvordan kan jeg møte deg slik at du føler deg sett.

Les mer om Kenneth her: kmyoga.no

Dr. Kasia Wilk, din smerteveileder i Nullstill smertene.

Dr. Kasia Wilk

Kasia er psykolog, transformasjons coach og terapaut. Mental helse ligger hennes hjerte nært, og hun er svært erfaren i å behandle stress og angst i kroppen.

Kasias ekspertise tilfører programmet spesifikke terapautiske øvelser som kan ha en transformerende effekt. Disse vil gås gjennom i detalj, slik at du kan integrere dem i egen hverdag.

Kasia har jobbet med hundrevis av mennesker over hele verden for å hjelpe dem med deres angst og mental smerte. Hun er klar på at alle har i seg en utrolig kraft som muliggjør endring, også i de mest alvorlige livssituasjoner. Det handler mye om å se på hvordan frykten og angsten kan gripe tak i oss og hva den gjør med oss. Det finnes en løsning ut av dette, hvordan du kan frigjøre deg fra å være et offer for stress og angst til å ta tilbake kontrollen over eget liv!

Kasia har jobbet innen psykologi, terapi, personlig vekst og utvikling i over 15 år, som har gitt henne internasjonal erfaring med å støtte mennesker fra et bredt spekter av bakgrunn og miljø.
Hun har erfaring med blant annet terapitilbud innen UK National Health Service, spesialisert rådgivningstjeneste for studenter i Manchester, samt arbeid innen sosialtjenesten i Canada for å gi kritiske livsferdigheter og psykososial støtte til voksne mennesker med komplekse utfordringer.

Kasia er i tillegg grunnlegger av Choice Point Productions Ltd., som lager opplysende og viktige filmer om hvordan bearbeide traumer, mental helse og hvordan øke egen bevissthet og ta kontrollen over eget liv. 

Vi er utrolig heldige som har henne som en kapasitet til programmet!

Les mer om Kasia her: drkasiawilk.com

Vanlige spørsmål
& svar

HVEM PASSER DETTE FOR?

  • Du har hatt smerter i kroppen over lang tid uten at det går bort.
  • Du føler du har prøvd ALT (behandling, øvelser, legebesøk osv) uten langvarig effekt.
  • Du lever en hverdag ikke bare med de fysiske smertene, men også med uro, usikkerhet og frykt.
  • Smerter og ubehag går ut over jobb, familie og ditt sosiale liv.
  • Du kjenner mulig på dårlig samvittighet overfor mennesker som er nær deg.
  • Du er sliten, fysisk og mentalt.
  • Du er klar for å prøve noe helt nytt!

HVA ER UNIKT?

  • Vi tenker helhet. Det nytter ikke kun å se på det fysiske. Det nytter heller ikke kun å se på det mentale / psykiske / emosjonelle. Vi ser på sammenhengen.
  • Du får eksperter fra mange områder samtidig til å gi deg en helhetlig støtte i livet ditt.
  • Du får grundig veiledning innenfor yoga, terapi, coaching, psykologi og ikke minst mange års erfaring med kroniske smerter.
  • Vi er ikke ute etter en quick fix! Alt innarbeides over tid, og du vil sakte men sikkert merke vedvarende endring.
  • Lær deg hvordan behandle deg selv og kroppen din på en helt ny måte og ta hverdagen tilbake!

HVOR FOREGÅR PROGRAMMET?

  • Vårt yoga studio (iFlyt senteret) samt online (Zoom).
  • Du får en-til-en samtaler for å gå i dybden på din situasjon. Du får solid oppfølging.
  • Du får hver dag tilsendt video med øvelser.
  • Du får tilgang til unike og skreddersydde øvelser.
  • Alt materiell er ditt til evig tid, inkludert opptak av samtaler.
  • Du får tilgang til uvurderlige ressurser, blant annet daglige øvelser du kan gjøre hjemme.

NÅR STARTER DET?

  • OPPSTART: MAI 2022
  • For å forsikre at du får den optimale oppmerksomhet og personlig veiledning har vi svært begrenset med plasser (maks 8 plasser ledig).

Livet mitt - En historie på godt og vondt

Det er viktig for meg å starte med barndommen, og de mønstre som jeg tok med meg inn i voksen alder. Kort fortalt så følte jeg meg sjelden god nok eller sett. Problemet var at jeg hadde ingen ressurser til å hjelpe meg å stanse opp, se på egne mønstre, finne ut hva som egentlig foregikk. Jeg slet hele veien med en underliggende ekkel følelse og klarte aldri å være helt fornøyd med noe. Noe manglet. Det ville ta mange år før jeg begynte å forstå.

– Ung og usikker –

Prolaps!

Min første skiveprolaps i korsryggen kom ut av det blå, fra en tur i skogen tilbake i 2008. I den tiden var “prolaps” et livsfarlig ord, og det ble starten på en reise fylt med frykt. Lege og de typiske behandlerne som fysioterapaut og kiropraktor ble oppsøkt en rekke ganger. Ikke minst ble det innfølt et regime av opptreningsprogram.

I en viss periode merket jeg bedring, etter å ha dedikert mer og mer av min tid til fysisk aktivitet, spesielt i forhold til kjernemuskulatur og mobilitet. Men! Det var fremdeles ustabilt, og nok en gang inntraff en kraftig prolaps, denne gang i forbindelse med trening. Det medførte også nummenhet og smerte ut i ben. Frykten satte seg nå kraftig i meg, og mengden av behandlere økte i årene som skulle komme: lege, fysioterapaut, kiropraktor, ostepat, naprapat, spesialister på sykehus, ryggskole, til og med healere. Ikke minst ble dosene av smertestillende økt.

Fra 2012 og fremover var dagene fylt med smerte av varierende grad, og jeg bestemte meg for at ryggen min var svak. Mennesker jeg møtte i helsevesenet undersøkte alltid kun den fysiske delen av puslespillet. Jeg ble mer og mer forsiktig og usikker i forhold til ryggen. Jeg bygget dessuten store deler av min identitet rundt det å ha vondt i ryggen. Jeg ble Kenneth med vondt i ryggen. På en måte var det komfortabelt med denne identiteten, for jeg ville at alle skulle anerkjenne smertene mine. Lite visste jeg at dette hjalp til med å vedlikeholde smertene.

Fastforward til noen år senere – hvor det ble tilsynelatende funnet at de to nederste ryggvirvel skivene i korsryggen var defekte. Gjennom en privat klinikk gikk jeg med på å operere bort de «dårlige» skivene og erstatte dem med titan proteser. Det var litt av en prosess, både før, under og etter operasjonen. Et virvar av fysiske smerter og mental uro. Etter operasjonen antok jeg at jeg skulle bli smertefri – at problemet var løst. Men nei. Smertene fortsatte, bare på en annen måte. 

– Operert og spent –

Smertene

Under årenes løp har symptomene ofte vært særdeles smertefulle og altoppslukende. Å sitte lengre tid om gangen skapte et større og større trykk, så det fungerte ikke. Det strålte ned i begge ben, akkompagnert av nummenhet og vissenhet, også om jeg stod oppreist for lenge om gangen. Det kjentes ut som hele ryggen var i ferd med å kollapse og som om bena forsvant under meg.

Nettene var som regel krevende. Både i forhold til å ligge på magen og på siden. Å ligge direkte på ryggen for lenge om gangen fungerte ikke, så løsningen ble å skifte stilling uttallige ganger. Inntil kroppen var så sliten at jeg rett og slett sovnet av utmattelse. Bevegelse hjalp, men man kan jo ikke bevege seg hele døgnet, så det ble konstant søken etter å finne en form for balanse.

I mine verste perioder var frykten fullstendig overhengende. Liggende på natta og ikke vite om jeg burde ringe 113 eller ikke. En redsel som handlet om mye mer enn de fysiske smertene. Mentalt var det værst. Redd for om kroppen var ødelagt, om jeg skulle miste følelsene fullstendig i bena, hva da som ville skje, og usikker på valg å ta, usikker på om jeg tok feil valg osv. Det var en vanvittig reise – så jeg kan resonnere med alle som har disse smertene. Det tar over hele livet.

Det må også nevnes at det kom snikende smerter i nakken i tillegg. Som var utrolig rart, hvordan hang alt dette sammen egentlig? Etter uttallige MR ble det aldri avdekket at det var noe stort problem med nakken.

Jobb fungerte dårligere og dårligere. Jeg hadde i denne perioden en stillesittende jobb, time på time på kontor, og det gjorde ikke saken bedre. Jeg begynte å grue meg daglig til å dra på jobb. Jeg prøvde å skjule smertene for kollegaer. Jeg gjemte meg i tillegg ofte på toalettet bare for å legge meg på gulvet for å få bena opp etter veggen, alt for å desperat søke avlastning.

Jeg unngikk i lange perioder å være med på sosiale settinger, inkludert å besøke venner og familie. Det smertet meg mentalt å gjøre dette, samvittigheten preget meg, men smertene styrte showet så jeg følte ikke jeg hadde noe valg. Jeg orket ikke alltid forklare den egentlig grunnen til at jeg ikke ville være med. Faktum var at jeg var livredd og bestemt på at smertene kom til å ta overhånd før jeg i det hele tatt dro ut av huset. Jeg var også redd for at jeg ikke hadde nok å gi av meg selv til de rundt. Det var en fryktelig ensom reise. Det var vanskelig å forklare alt rundt smertene, ikke minst når alt ikke kunne ses på utsiden. Den mentale faktoren og usikkerheten var overveldende.

Redselen for å gjøre smertene verre lå underliggende i hverdagen. Ikke minst når jeg hadde gode dager kjente jeg redselen stige for at det skulle blusse opp igjen. Kroppen ble anspent og (slik jeg vet i dag) havnet jeg igjen og igjen i fight-or-flight modus.

Det samme gjaldt i forhold til trening, hvor jeg både bevisst og ubevisst påførte spenning i egen kropp fordi jeg forberedte meg psykisk og fysisk på at “nå smeller det igjen snart!”. Problemet med treningen ble også at jeg følte jeg gjorde alt rett! Jeg tøyde, jeg var myk, jeg hadde sterk kjernemuskulatur – til og med operasjon. Men! Fremdeles så fungerte ikke dette! Hvorfor??? Frustrasjonen var overveldende.

Forståelsen

Jeg begynte etterhvert å gå dypt i selvstudie. Jeg ville virkelig finne ut av hvordan alt hang sammen. Jeg startet sakte men sikkert å endre, ikke bare min egen yoga praksis, men rett og slett holdningen min. Til meg selv, til alle rundt, til livet! Jeg måtte se på helheten i meg – med godhet. Jeg måtte grave ekstra dypt ned i egne mønstre, som jeg hadde tatt med meg fra barndommen. Jeg var så vant til å tråkke på meg selv, ikke være fornøyd, og ikke minst ha den underliggende ekle følelsen av å ikke være god nok. Jeg måtte gå dypere inn i dette, undersøke hvordan jeg egentlig har det med meg selv. Sakte men sikkert snek en ny bevissthet inn i hele meg, inn i hver celle i kroppen. Det tok tid, men det utviklet seg noe helt nytt, ferskt, friskt! Alt endret seg, inkludert hvordan jeg praktiserte og trente. Det handlet nå om å nærme meg frykten med et vennlig blikk. Nærme meg ryggen (og alt) med større nysgjerrighet, og ikke minst ro. Jeg måtte fortelle kroppen min at jeg var trygg!

Min fysiske praksis per i dag er et stort repertoir av utrolig mange øvelser, som jeg virkelig elsker. Som kjennes godt ut, som er fint for systemet mitt, som er tilpasset meg og ikke motsatt. Dette er også noe jeg gir videre i dette programmet. Ikke bare øvelsene, men at alt må tilpasses deg, din kropp og din hverdag.

Min identitet

I denne reisen begynte det å åpenbare seg dypere spørsmål – blant annet: Hvem ER jeg egentlig? Hva er min identitet – og hvordan kan jeg bli fri fra alle mine forutinntatte følelser om både meg selv og alle andre mennesker? Hvor låst eller hvor fri er jeg egentlig? Hvor autentisk kontakt har jeg med meg selv? Hvor ærlig kan jeg være med meg selv? Hvilke følelser er undergravd og oversett? Hva er det jeg ikke har bearbeidet godt nok? Hvor hel er jeg egentlig? Hvor mye kan jeg hvile i meg selv – og kjenne ro og harmoni? Jeg var en people pleaser fra ung alder. Andres meninger betydde så utrolig mye for hvordan jeg hadde det med meg selv. Og så holdt jeg alt inne. Det er ikke noe rart det festet seg spenninger i kroppen. I hele denne prosessen nå ble det samtidig viktig å være tålmodig og raus med meg selv.

– Dedikert og inspirert –

Yogalærer

Disse store universelle spørsmål var virkelig revolusjonerende for klare å forstå meg selv. Underveis i stormen hadde jeg utdannet meg som yogalærer, og virkelig gått inn på en ny reise i livet mitt – hvor det handler om helhet, frhihet og inspirasjon! Jeg fant uvurderlige verktøy på reisen – ikke minst for hvordan jeg behandler meg selv og ryggen min. Jeg vet i dag at ryggen min – og det jeg kjenner – er sensations / følelser. Setter jeg en merkelapp på dem at det er noe negativt som jeg vil ha bort – så forsterker jeg bare symptomene. Hvis jeg ikke er fornøyd, konstant jager mot å fikse et problem – så blir problemet sterkere. Dessten, jeg har ingenting å bevise overfor noen lenger – og jeg trenger slettes ikke vedlikeholde min identitet som handler om ryggen min. Jeg er så mye mer enn ryggen min. Jeg er meg.

Hva jeg fant på min reise kom også studentene i mine timer til gode. Det viktigste ble å se ethvert menneske, som så mye mer enn den identiteten de legger på seg selv eller tror de burde være. Jeg vil se deg, forbi alle lagene. Og jeg vet inderlig at smerten jeg har vært gjennom har vært en gave til meg, slik at jeg evner å både seg meg selv og menneskene rundt meg bedre.

Raushet

Det er så lett å gå i en offer-rolle, å ha noen og noe å skylde på. Ikke bare med kroniske smerter, men uansett hva som gås gjennom i livet. Det som er helt sikkert, er at å gå i en offer-rolle vil «urettferdig» be andre om å ha medlidenhet med meg. Og dette hjelper faktisk å holde meg nede. Dessuten påfører det meg bare mer lidelse OG mer spenninger i kroppen. Å skape bevissthet rundt hele mitt liv, og vite at hvordan jeg VELGER å reagere utifra en gitt situasjon eller tilstand vil faktisk bestemme hvordan jeg har det. Dette ble noe av nøkkelen til bedring, å ta kontrollen.

Jeg ble mer og mer raus og kjærlig og forståelsesfull mot meg selv, og deretter i bedre stand til å være det mot andre. Det handler så mye om aksept. Hva om jeg bare kan sitte her i akkurat dette øyeblikket og ha en aksept, om at alt er akkurat som det er. Akkurat så kan faktisk alt være ok (selv om det ikke er det på mange plan). Det ble viktig å feste et stort vennlig blikk mot de delene av meg selv som jeg tidligere mislikte. Jeg tillater ALT. Det er ikke enkelt, og det kan gjerne ta tid (det gjorde det med meg!) – men det ER mulig.

– Bevisste pust og sinnsro –

Hverdagen min i dag

Det er en HELT annen hverdag i dag. Jeg kjenner fremdeles symptomer i ryggen, som jeg tidligere kalte smerte. Men det er av mye mindre grad – og det er ikke lenger de som har kontroll – det er ikke lenger de som styrer showet. Jeg ser dem, jeg anerkjenner dem – nærmest klapper dem på hodet. De er der og det får de lov til. Så får de mindre makt, mens jeg heller velger å leve i min solide inspirasjon. Jeg gjør den dag i dag ting jeg ikke trodde skulle være mulig! Ikke minst fysisk, med friere bevegelse og en helt annen hverdag. Livet mitt er mye større nå – mektigere – med fokus på hva som er bra – hvilken retning jeg vil gå – mitt livs purpose – som jeg virkelig brenner for! Og det er derfor jeg har så mye overskudd akkurat nå til å dele dette programmet med DEG. Dette er min reise – min praksis – som jeg ønsker å dele.

Hva kan jeg gi DEG?

Så hva kan jeg gi deg? Solid erfaring! Jeg har virkelig levd gjennom dette. ALT er utprøvd. Kjenner du også at du har prøvd alt? Du har min forståelse og medfølelse. Men du – det ER håp. Kan du tro meg? Vil du bli med meg på denne reisen? Vi må kombinere det fysiske med det mentale og emosjonelle. Alt henger sammen. Vi må se på helheten. Dette kan ha potensiale til å endre livet ditt!

– Frihet –
Kenneth Mortensen - etablerer av Nullstillsmertene.no.
Kenneth Mortensen - Etablerer av Nullstill Smertene